Kardesim bunun aslına bakarsan fitness salonuyla alakası yok sadece sana kolaylık sağlıyo salon knk bi kere senin koşu yapman lazım düzenli olarak ama insan gibi güzel kosudan bahsediom sahilde güzelde fitness salonunda iyice ısın sonrada salonda hocanın sana verdiği programı uygula (kendini sınırlama asla zorla zorlayabildiğin kadar) bitirdikten sonra benim tavsiyem dinlenme koşusu vardır normalde hem rahatladir iyide gelir kosu bandında bi miktar belki kosabilrisn sonra barfiks ve dips hareketleeri yapmani öneririm ama dürüst olmam gerekirse barkfiks çekemicen galiba asıli kal knk çekmeye çaliş ama bırakma demiri elllerin ne kdar acısada bırakma belli bi yerden sonra bu 2 hareket sana çok fayda sağlıycak bide kardesim herseyi geç bu olayın %60 tan fazlası yemene içmene dikkat etmen konuyu güzelce araştir kilon iyi boyunda öyle yani 6 ayda güzelce en önemlilerinden biri motivasyonlu hirslı çalısırsan güzel vücudun olur 6 ay senin vücud tipine çok şey kazandıracak bi süre