tümü

bel ağrısı

  1. 1.
    0
    http://img2.blogcu.com/im...ilari_icin_egzersiz_4.jpg
    Sırt üstü yere uzanıp dizlerinizi 90 derece bükün.
    Kollarınızı göğsünüzde çaprazlayın.
    Yavaşça karın kaslarınızı sıkılaştırıp omuzlarınızı yerden kaldırın.
    Kafanız vücudunuzla aynı hizada olsun ve çenenizi vücudunuza dayamayın.
    Bu pozisyonda 1-2 saniye bekleyin ve yavaşça kendinizi yere bırakın. 8-12 kez tekrarlamaya çalışın.
    ···
    #1934303 şikayet
   tümünü göster