they call me alpha

bence alma. düzgün bir diyet beslenme ve antrenmanla da çok güzel hacim kazanırsın. son 2 ayda 4 kilo aldım ben bu şekilde. ama zaman sorunun varsa ne ara yiyeceğim o kadar şeyi diyorsan gainer alabilirsin. whey bence lüks olur şu an için en azından. ha bi de şu var onları alınca tüm derdin bitmeyecek yine onları içeceksin yine yemek yemek zor olacak eğer spor yapmıyorsan. ama nispeten daha kolay olur sıvı olarak aldığın için. bu yüzden önerim spor yapmıyorsan başla ve düzgün bir diyet takip et. besili jojuks çok iyi. farklı bişey arıyorsan furkanın ideal bir 3000 kalorilik diyeti vardı ona da bakabilirsin zaten oldukça yakın diyetler ama besili jojuks my7 diyeti sonuçta. ama dediğim gibi istiyorsan alabilirsin gainer. alacaksan da 25 porsiyon var günde iki tane öneriliyormuş -net bilgim yok sitede olanı söylüyorum- iki haftaya biter. tüm diyeti gainera göre ayarlama yani.