Hangisinde daha iyi olmak istiyorsan onu önce yapmalısın çünkü en iyi recovery olduğun zaman zaten antrenmandan hemen öncesidir hareketlerde de bu geçerlidir mesela. Ama taks calf ön omuz göğüs triceps sırt karın gibi kasları aktive edeceğinden ağırlık antrenmanından maksimum efor alamayabilirsin bu yüzden farklı günlerde yapman senin yararına olabilir mesela
P full body fitness
S boş
Ç taks
P full body
Cboş
Ctaks
Pfull body