Panpa kilo verme gibi bir durumum yok ama az çok biliyorum öncelikle koşu değil yürüyüş yap. Koşu kasları sıkılaştırır yürüyüş yağları eritir. Hem yanlış anlama koşu seni bu aşamada yorar. Beslenmene dikkat et demekte zorlanıyorum çünkü yemek yemeyi seviyor olabilirsin ama acıktığın zaman salata ve su iç. Kendini bu konuda kısıtlamalısın. Su acıkmanı engeller salata hem açlığını giderir hem vitamindir vucudunu toparlar hem de enerji vermez. Ha kilo vercem diye de yemeği tamamen kesip sağlığından olma. Az ye demiyecem ama yedikleri yarı yarıya su ve salata olarak değiştir. Yediklerin yağdan çok karbonhidrat olsun. Karbonhidratlar vucudda kolay yıkılır ama yağlar zor yıkılır be accayip enerji potansiyeli vardır. Protein konusunda cidden dikkatli ol. Kas yapcam diye abartma. Proteinlerin karbonhidratlardan daha çok enerji potansiyeli vardır. Kas yapcam vucut yapcam diyosan önce kilo ver derim Panpa.