-
26.
0Üstad kol kası geliştirmek istiyorum vede karın kası ne önerirsin ?
-
-
1.
0Kol için dumbell yada bar ile curl yapacaksın evde çalışıyorsan sonra düz bi sandalye bul koltuk altına al sandalyeyi kolun o uzun yere değsin ordada curl yap sonra hummer curl yap hepsini 3 set 10 tekrar yap karın için ağırlığa gerek yok crunch mekik plank işini görür
-
1.
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kamyoncukamil admin