elimden geldiğince sorularınızı cevaplıyıcam
toplam 3 senedir fitness yapıyorum bunun 1 senesi spor salonunda 1 senesi düzensiz olarak ve ara vererek 1 senesi ise evde çalışarak geçti halada evde devam ediyorum

(zayıf olduğum için ve ağır çalışamadığım için şuan formum kötü)

Edit 1: panpalar o kadar yardımcı oluyorum gecenin bi vakti gönlünüzden koparsa teşekkür niteliğinde bir nick6 nızı alırım (bkz: koalagiben)

Edit 2: saat 4 e kadar tüm soruları cevaplayıp yatıcam sabah tekrar devam ederim eğer sorular gelirse