-
1.
+18 -1Öncelikle herşeyin başı sabır
Kendimden örnek verirsem
20 yaşında 1.82 boyu olan 55 kilo biriydim
Önce hastaneye gidip bağırsaklarıma baktırdım. (Dalga geçmeyin bağırsak kurdu kilo almayı engelliyor). Temiz çıkınca kendime program yazdım. Günlük kaç kalori aldığımı not ettim.
Genellikle et yoğurt yumurta tüketiyordum.
3 öğün yemek
Günde 2 litre meyve suyu içiyordum (1 litre meyvesuyunda 500 kalori bulunur)
Bunun sonucunda 3 ayda 73 kilo oldum
Merak ettiklerinizi sorabilirsiniz
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin