-
1.
0La bende yaptım 2 haftada baya sonuç almaya başlamıştım ama harbi baya almıştım. Ben ayrıyeten kum torbasıylada antrenman yapıyorum.
Squatı zıplayarak yap.
Şınavı elmas şeklinde çek göğüs için ama yeni başlayanlar nizami başlasın.
Sol tarafının sönük kalmasının sebebi genetik de olabilir ama genetik o kadar sırıtmaz büyük ihtimalle dambıllarla yanlış çalıştın genetiktede bu varsa iyice tetiklemiştir.
Ve sanada bişi sorcam aga bu antrenmanı bırakınca çok çabuk deforme olmaya başlıyorum ben sendede öyle birşey oldumu. antremanı 3 4 gün bıraktığında. -
-
1.
0Olmasi cok dogal birader evde çalışılıyon surekli insan o agirliga alstigi icin arttirip direnci arttirmali sen direnci arttirmadigin icin cabuk salarsin
-
2.
0Panpa 2 haftada eski haline dönmen çok normal ben 3 ay geçene kadar hala aynıyım gibi hissediyordum evde böyle oluyor
-
-
1.
02 haftada eski halime dönme değil amk adam akıllı oku ben spora başladığımda 2 haftada değişmeye başladım 3 4 gün antrenman yapmayınc aeski halime dönmeye başlıyorum yani deforme oluyorum
-
1.
-
1.