tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

evet beyler body le ilgili sorularinizi

  1. 26.
    0
    Hocam 100 kg 190 ım bana beslenme programı öner kilo verdirici
    ···
    #192282079 şikayet
    1. 1.
      0
      Dostum arkadaş cevaplamadı da benimkini de istersen dikkate alabilirsin. internetten günlük alman gereken kaloriyi hesapla ve onun altında kal. Doğal yağlar kullan. Karbonhidratı kesme. Yumurtayı arttır sabahları.Kas yapıcaksan da antrenmandan 2 saat önce falan da yemek ye her türlü besinden tüket(karbonhidrat protein vs).
      ···
      #192289936 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa o kalori miktarinin gkm nin ne kadar altinda kalalim 1000 altinda kalirsan haftada 1 kilo mesela ama soyel bisey var vucut guc tasarrufu gini bisey yapiyor cok yoruluyorum falan filan
        ···
        #192294189 şikayet
      2. 2.
        0
        Benim mesela 2800 çıktı ben 1900 civarlarında kalıyorum.Aç da kalıcaksın doyurucu şeyler tüket yumurta,lor peyniri, balık,tavuk,et bir öğünde hepsi olsun
        ···
        #192342622 şikayet
    3. 2.
      0
      Şekeri kes bir de
      ···
      #192289953 şikayet
    4. 3.
      0
      Panpa süper boy ve kiloya sahipsin yağ oranını azaltıp düzenli spor yaparsan müthiş işler başarırsın
      ···
      #192297053 şikayet
    5. 4.
      0
      300-500 arası eğer 1000 kalori kadar düşürürsen metobolizmanı iyice yavaşlatırsın ve eğer spor da yaparsan düzenli evet verirsin hatta ilk 1-2 ay çok daha fazla verirsin sonrasında haftada 1e düşer
      ···
      #192306764 şikayet
      6. diğerleri 2
   tümünü göster