48 saat arayla calisiyorum ya,1 gun daima ara veriyorum sanirim ayri gunler yapicam ikisini 48 saat dinlenme bacaklar icin yeterli herhalde bi aralar 72 saat okumustum da cok fazla alet yok ya calistigim yerde ozel.bi spor salonu, squat ile deadlift yapabiliyorum sadece bacak icin