beyler ağırlık kaldiriyorum bir suredir, squatta yapiyorum 1.5-2 aydir yeni bugun dead lifte basladim,ilk squat ile basliyorum 5 set bacaklar ölüyor zaten otururken bile titriyo iste dambil curl, gogus fln bitiriyorum son 10 dk yi ayirdim dead lifte bacaklar dinlenmis olsun diye titremeleri azalmis oluyor biraz ama cok yapamadim agirligi mi fazla yukledim bilmiyorum, size sorum ikisini ayni gun mu yaomak iyidir yoksa 48 saat arayla mi,ayrixa siz squad agirliginizin ne kadari deadlift yapiyorsunuz ingilizce biseyler okudum ama herkes farkli bir sey yazmis, bildiklerinizi yazarsiniz cok sevinirim ne kadar bir sey bikdiginiz fark etmez fikrinizi de merak ediyoeum sizin performansınızi etkiliyor mu aynı gün yapmak