Bro bende aynısını yapıyorum ama extradan nesquik koyuyorum hem. vitamin hemde protein değerini yukseltiyor, spordan önce hemde spordan sonrada yapabilirsin.Ben genellikle spordan sonra yapıyorum ama 3 tane yumurta atıyorum icine sabahlarida 4 tane kaynamış yumurta yersen daş gibi olursun aslanim