-
1.
+1şimdi beyler benim çok bilgim yok. Antrenörde fazla ilgilenmiyor. Ben kendi kendime bi program hazırladım
Program şöyle
pzt: Kol Karın
Salı: Göğüs sırt omuz
Çarş: Kardiyo
Perş: Kol karın
Cuma: Göğüs sırt omuz
Cmt: Bacak
Pazar: Mola
şimdi bu program doğru mu? değilse nasıl bi program önerirsiniz?
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin