6 akşam yemeğine kadar aktıvıteye devam edın cıdden ter atın dınelnın de tabı arada ha spor salonuda olur bu aktıvıte ama spor salonunda kas yapmaya calışma sakın orda koşu bandı bısıklete felan bın kas yapmaya calışma zaten yapamassın panpa da cunki ekmek yok yağlı bişide yok yedıklerınde kasa donuşturemssın boşa kurek çekersın

6) akşam yemegınde de boş yeyın kendınızı çok şişrmeyın. Ve gunu tamamlayın

Cidden bunu yapın çok faydaısnı gorceksınız yok oyle ekmek yiyerek 1 kibrit çopu felan hıkaye şeyler

BONUS== Beyler ben iP ATLAMANIN COK FAYDASINI GORDUM BOL BOL iP ATLAYIN COK ZEVKLI PANOALAR HEMDE COK FAYDALI INANAMADINIZ KADAR COK ZAYIFLAMAYA

Neyse hıkayye devam ederım istersenız