buraya gelsin öncelikle bu illeti bırakmaya kararlı olun ve şunu sakın unutmayın mastürbasyon insanın sehvetini kısa bir süre için giderse de uzun vadede insanı daha da azginlastirir evet panpalar ilk olarak uğraşacak birşeyler bulun oyun kitap TV fotoğraf falan çekin dışarı çıkın gezin amq sürekli evde olursanız aklınıza gelir ve eliniz malum yere gider panpalar ikinci olarak namaz kılıp kuran okumayı deneyebilirsiniz ateistim diyorsanız gibtirin gidin çok sıkıştığınız zaman ya kuddüs diyin bu şehvet azaltıcı bir kelamdir Üçüncü olarak DNS ayarınızı değiştirin onu internetten öğrenebilirsiniz panpalar zaten en fazla 2 ay sonra ruyalanmaya başlayacaksiniz Allah bize bunu bir lütuf olarak vermiş şuraya maddeler halinde yazıyorum
1-hobi uğraş gezmek
2-namaz kuran (ya kuddüs)
3-dns ayarını değiştirmek
4-idrarinizi fazla tutmayın
5-ara sıra bel altından itibaren soğuk suyla yıkanın
panpalar inşallah bırakırsiniz iyi günler
edit:foto bana aittir