Sayın gerizekalı, yağı ve şekeri hayatından çıkaramazsın tamamen tam tersine vücudunda ona ihtiyacı var ama gidipte cips cart curttaki doymuş yağ değil zeytinyağı gibi şeyler tüketilmesi lazım bu birincisi. Yarım ekmek yiyerek gibsen kilo vermezsin bu kahvaltı dahil olsa ki max bi kaç dilim yemen lazımken oda beyaz ekmek olmamalı. Yumurtanın sarısında karbonhidrat beyazında protein var demişsin. Sarı ve beyazındaki protein miktarı eşittir sadece sarısında daha fazla yağ vardır bu yüzden beyaz tercih edilir. Ayrıca sabah öğle akşam olarak yemek yenmemesi lazım bu 3 öğünün haricinde (ki akşam yemeği yatmadan 4-5 saat önce yenmiş olmalıdır en az) sürekli az kalorili çabuk sindirilen besinler tüketmesi lazım ki midesi çalışsın. Yeşil biber kadar pul biberli yoğurtta aynı işi görür.