-
1.
0kardesım bak sımdı
gogus ıcın:
ınclıne dumbell bench press - ust gogusu gelıstırır
declıne dumbell bench press - alt gogusu gelıstırır
dumbell bench press - orta ve genel gogusu gelıstırır
sımdı dıyosun bunlar ne amk dıye ınternette ızle yapılıslarını yere yatıp yapabılırsın 3. hareketı dıgerlerını de tabureye oturup bazaya yaslanabılırsın -
-
1.
0bu arada hepsı 3 set 10 tekrar
-
2.
0Tamamdır eyvallah yarın bakarım nasıl yapıldıklarına
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.