-
1.
0Nefesimi kontrol etmeye çalışıyorum hocam.Ama vücut yorulduktan sonra fayda etmiyor hic..
-
-
1.
0Yavaş yapmyı dene
Hareketi yaparken nefesini derin al
Normale dönerken bırak
Setleri kısa tut 15 se 12 yap -
2.
0Tekrar sayilarini bazen 30'a cikariyorum bro ondan olabilir.. Bundan sonra agirlik arttirip az tekrar yapmayı deneyeyim
-
3.
030 çok fazla
diğerleri 1 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin