panpa kendinle barışık olduğun sürece kiloluymuş zayıfmış bunun hiçbir önemi yok. kilo vermek istiyorsan fitnesse git yüz ve protein ağırlıklı beslen ekmeği aburcuburu kes 3beyazdan uzak dur günlük 3000 kaloriyi geçmesin yediklerin. sporda ilk 3 ay çok önemli devamlılık gösterirsen istediğin vücuda ulaşırsın. ben 140+ kilodan 85 kiloya düştüm yaklaşık 1 yılda kilo verdikçe vücudunda sarkmalar olur bu gayet doğal sıkılaşmak için spora devam et 1 yılda istediğin vücuda ulaşacağını sanıyorum. ve unutma ki insanı insan yapan dış görünüş değildir.