/i/Ben

Kendini ifade et !
  1. 1.
    -1
    Amk 5 kiloyu rahatlıkla bir ayda verebilirsin bir ay boyunca hazır hiçbir gıda cips bilmemne yemiyorsun şekeri tuzu kesiyorsun en kepeklisinden yada tam buğdayından ekmekler alıp günde 3 dilim yiyorsun sadece en geç 6 da akşam yemeğini yemiş oluyorsun dayıyorsun sebze yemeklerini sabah kahvaltısı önemli normal yap kahvaltını ama kızartma falan yiyim deme öğle yemeğinde tavuk sote et falan yiyebilirsin salata yanında bir kase yoğurt önemli olan kalori hesabını yapabilmen haftanın 6 günü de bir saat yürüyüş tamamdır
    ···
    1. 1.
      0
      Hocam ben 2 ogun yiyorum sabah bide aksam
      3 ogun mu yiyiyim bide ogle yemeginde ne yiyeyim
      ···
      1. 1.
        0
        3 öğün ye küçük porsiyonlar halinde daha çok öğün metabolizmayı hızlandırır öğle yemeklerinde protein ağırlıklı yiyebilirsin dediğim gibi tavuktur ettir yine de fazla yemediğin sürece ne yediğin farketmez pek ama pilav yiyeceksen pirinç değil bulgur ye mutlaka patatesi olabildiğince unut bol yeşillik salataya kendini alıştır meyve ye su ne kadar iciyosun bilmiyorum ama günde 2,5 lt su tuketmeye çalış meyve suyudur gazlı icecek cart curt bunları da bırak
        ···
      2. 2.
        0
        Eyvallah hocam bakalim bide benim gogus lerde cok buyuk olmasada orta buyuklukte onlar zayiflayinca gidermi
        ···
    2. 2.
      0
      Gider merak etme
      ···
   tümünü göster