-
1.
0su kovasına su doldur 3 set 8 yap arka kol için yatarakta yapabilirsin garip gelicek ama halıyı bench press olarak kullanmışlığım var cross fit için çok uygun bi yer vücut ağırlığını kullanarak şınav mekik fix ama barfiks için yer bulursan daha iyi olur köydeyken bulka girmen çok daha iyi olucaktır fanatik fitnescıysan çok güzel bi ortam bulabiliyosan traktör tekeri yuvarlama yapabilirsin yada eğimli bi yer bularak kapalı damacanayı iki yanından tutarak indirip kaldırabilirsin süper etkiler ön kolu
-
-
1.
0Eyvallah lan çok güzel taktikler
-
1.
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin