Kahvaltı falan yapma diyen olmuş tamamen saçmalık amk , bak şimdi şöyle bi düzen oturt;

-Kahvatlını tam yap sağlam yap ama gidipte bi kahvaltıda 1 ekmek yeme ekmeği şekeri ve tuzu hayatından çıkart.
-öğle yemeğinde salata yoğurt tavuk şeklinde beslen yada kendine sade bi çorba da yapabilirsin.
-Akşam yemeği çok önemli akşam ekmek kesinlikle yemiyorsun bu bir , kendini tıka basa doyurmuyorsun bu iki , akşam 6 dan sonra meyve ve su dısında bisey yiyip icmiyorsun buda üç

Öğünler disinda bol bol hareket yapip su icmeni oneririm , koşabilecegin yer varsa her gün araliklarla yürüme-koşma yap 1 1.5 saat, kolaydı ice teaydi falan filan unut bunlari zayiflamayi aklina koy bayagi bi yol katedersin.