karbonhidrat zararlı kardşeim önerip durmayın, karbonhidratı sadece spordan sonra hızlı sindirilecek bir şekilde tüket sonra karbonhidratla işin bitsin eğer göbeğimden kurtulmak istiyorum diyorsan sebze tüket meyveyide unut şekeri unut, sebze zeytinyağı kuruyemiş olucak protein dışındaki kalori kaynakların, karbonhidrat sadece spor zamanı