bölgesel yağ yakımı olmaz karındaki yağı şekeri keserek ve düzenli hiit kardiyo yaparak eritebilirsin , bileklerin kalınlığı genetik olur genellikle , genetik diye pes etme sadece bileğe odaklandığın hareketlerde ekleyebilirsin progrdıbına ufak tefek bana katkısı çok fazla olmuştur