/i/Tespit

  1. 101.
    0
    Uykunun gelişmede önemli payı var , kilonun yaklaşık iki katı (tahminen) protein alımı yapman lazım , haftanın 3-4günü ideal ben 4gün öneririm , ağırlık çalışmasını kardiyo ile birlikte yapabilirsin fakat bcaa kullanmanı öneririm kas yıkımını en aza indirir , tabi kardiyo da aşırıya kaçma
    ···
   tümünü göster