tümü

/i/Tespit

vücut geliştirme hakkında sorularınız varsa

  1. 76.
    0
    bikaç sorum var .
    1- uyku düzeninin bu konuda önemi nedir ?
    2- nasıl beslenmek lazım genel olarak ?
    3- haftanın kac günü spor salonuna gidip kac gün mola vermek daha uygun olur ?
    4-ağırlık çalışma ve kardiyo birlikte yapılmalı mı ? yağların hızlı yakılabilmesi ve kasların belirginleşmesi için ?
    ···
    #190957716 şikayet
    1. 1.
      0
      Uykunun gelişmede önemli payı var , kilonun yaklaşık iki katı (tahminen) protein alımı yapman lazım , haftanın 3-4günü ideal ben 4gün öneririm , ağırlık çalışmasını kardiyo ile birlikte yapabilirsin fakat bcaa kullanmanı öneririm kas yıkımını en aza indirir , tabi kardiyo da aşırıya kaçma
      ···
      #190958721 şikayet
   tümünü göster