Panpalar unutmadan egzersizleri yaparken dikkat etmeniz gerekenleri yaziyim

Hareketin zor kısmında (şınavda yukarı çıkarken) nefesinizi vererek çıkın
Nefes kontrolünüz artar
Tekrar sayıları artar

Ayrıca amaç sadece 100tane çekmek değil vücuda en fazla faydayı vermek
Bunun için şınavı örnek göstericem aşağı inerken (buna negatif kısım denir her hareketin negatif kısmı vardır) yavaş ve kontrollü inin kendinizi bırakmayın bu antrenman içindeki en önemli detaylardan biridir
Son tekrarınızda bunu iyice arttırın yani son defa aşağı inerken bu inme 7, 8 saniye sürsün
Kasların iç kısmını çalıştırır
Dayanıklılığı ve gücü arttırırken kas gelişimine fayda sağlar