Compound egzersizler hakkında bilgi vermek istedim hemen başlıyoruz

Bunlar squat
Deadlift
Şınav
Barfiks
Bench
Ve row türleridir

Ne diyon mk diyenlere olay şu
Bu hareketler farklı kasları aynı anda çalıştırır
Buda bize yağ yakımı
Antrenman verimini korurken süresini azaltma
Anabolik hormonların salgılanması
Ve daha fazla güçlenme sağlar
O şınav diye kestirip attığımız hareket barfiks diye giblemediğimiz hareket bunları sağlıyo panpalar
Evde fitnessi mümkün kılan şeyler compund egzersizler

Hemen devam ediyoruz