Full body egzersiz türünün neden daha iyi olduğu:

Protein sentezi advanced bi sporcuda bile en fazla 48 saat sürer bu demektirki antrenman sonrası çalışılan bölge 48 saat boyunca gelişir. Split yaptığımızda bi bölgeyi çalıştıktan sonra aynı bölgeye sıra gelene kadar en az 4 gün geçiyo (96 saat) protein sentezi durduktan sonra o bölgenin gelişimi durur (bir sonraki antrenmana kadar)

Ayrıca evde yapıcağımız için bu kadar derinine girmeye gerek yok çünkü elimizde bölgeleri ayırıcak kadar fazla hareket yok

Son olarak zamanınız size kalcak

Bi kahvaltı yapıp başlangıç aşaması egzersiz progrdıbını yazıcam