Herkese günaydın beyler umarım iyisinizdir

En son antrenman türlerine girmiştim full body yapıcaz demiştim açıyorum;

Panpalar ilk olarak evde bi gib yapamazsın diyenler var kendimden bahsediyim 190cm 80 kiloyum definasyon sürecim yeni bitti çok küçüklüğümden beri sporla uğraştım ailemde genel olarak uzun boylu. Lisede ilk 2 sene özellikle çok zayıftım ağırlık çalışması yada vücut ağırlığı egzersizleri yapmıyordum ama başarılı bi voleybol oyuncusuydum (türkiye dereceleri milli takım kampı tecrübem vb.) lise 3te vücut ağırlığı ile egzersizlere başladım hiçbir bilgim yoktu beslenmeme dikkat etmiyodum ve istediğim yere 1 sene boyunca gelemedim. Düşündüm bu işi gerçekten istiyorum bunun için uğraşıcam diye kendi kendime. internetteki neredeyse bütün kaynakları gözden geçirdim, videoları izledim ve size anlatmakta olduğum bilgileri kazandım. 1 sene içinde inanılmaz bi gelişime uğradım (sadece evde) 1.5 sene sonra gelişimim yavaşladı ama zaten kızların hayranlıkla baktığı yağsız çok iri olmayan atletik üçgen bi vücuda sahiptim (aranızda illaki kızlar için yapanlar vardır ben öyle yapmasamda bu yanlış bişey değil) ve sonra ağırlığa başladım şu an hem vücut ağırlığı hem compound egzersizleri ve serbest ağırlıkları beraber yapıyorum (biraz uzun oldu kusura bakmayın panpalar)