Giriyim bitane daha zütüme sokarım artık

Antrenman şekli olarak genel 2 seçenek var
Full body: tek günde vücudun bütün bölümleri çalıştırılır yada en azından üst vücut alt vücut olarak ayrılır

Split: vücut bölgeleri gün gün ayrılır örnek olarak (göğüs triceps) (sırt biceps)

Beyler biz full body çalışıcaz kazançlarınada gelicem