-
101.
0Compound hareketlerle çalış irileşmek istiyorsan. Deadlift, squat, ağırlıkla barfiks, military press, bench press. Ağır yükle çalış 10 tekrara falan bakma 4-5 tekrarda zütün skilmiyorsa hafif yük çalışıyorsun. Hadi bakiyim seneye alırsın meyvesini.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.
megane2 admin