-
1.
+10 -1dıbına koyim işimmi var bu saatte direk atiyim en azından bi tane
ilk olarak beyler bu trenddeki cahil arkadaşı dinleyip karbonhidrat almamazlık yapmıyosunuz
Karbonhidratlar idmandan sonra boşalan glikojen depolarını doldurur
Pump dediğimiz kasın hacminin kısa süreli büyümesi (kan pompalanması)nı sağlar
Enerji verir
O arkadaş sizin galiba sahip olduğunuz ufak kas kütlesinide idmanda kaybetmenizi istiyo
Yemeyin bunları karbonhidratınızı idmandan önce az (1 kepekli ekmek) (biraz makarna) (pilav) yada benim favorim (yulaf) olarak alın idmandan sonra bunun biraz daha fazlasını alın (sindirmeden idmana başlama)
Arkadaşlar uzun soluklu bi başlık olcak takip ederseniz kazanırsınız beslenmenin çok daha derinliklerine ve idman şekline giricem biraz ilgi göriyim yeter
başlık yok! burası bom boş!