1.si Zayıf bi insana ben mekik önermem ve zayıf ve hacim almak isteyen biri için karbonhidrat yok diyemezsin adam karbonhidrat alamazsa ayıptır söylemesi tak kilo alır. Plank hareketini de 20-30sanite değil dayanabileceği yere kadar yapması lazım. YAĞLI ve çelimsiz olmazsın diyosunda AMK adam mekik cektir adama karbonhidrat aldırma çelimsiz de helal mantıklı best ZAYIFSANIZ BU ADAMI DiNLEMEYiN DERiM NETTEN ARAŞTIRIN ATLAMAYIN SAZAN GiBi