Gördüğüm en saçma başlık karbonitrat ve sağlıklı yağları almazsan kas kütlesi oluşturamazsın probis dediğin şeydede protein oranı o kadarda fazla deil ki zaten bu bitkisel kalitesiz protein onun yanında aldığın şekerde cabası eğer bi şeyler başarmak istiyorsanız gidip bi salona yazılın ve günlük kas yapmak için gereken makro değerlerle beslenin örnek bir kahvaltı 3 4 yumurta 100 gram yulaf bir tutam ceviz böylece protein karb ve yağı sağlıklı bir şekilde almoş olursunuz