tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness a bşladım beylerrrr

  1. 1.
    0
    Moruk ilk defa başlıyorsan makine ile ilk ay yap tüm hareketleri kasların alışsın dirence sonra serbest ağırlığı daha iyi yaparsın uykuna beslenmene dikkat et ihtiyacın olan protein 100gr sa 130 gr protein al kilo almak istiyorsan yediğin proteinin 3x karbonhidrat ye içkiyi sigarayı bırak tıkanırsın haftada 4 kez antreman yeterlidir sana zaten hızlı geliştirsin ilk ay yorgun hissetmezsin ilk başladığın için ayrıca sonradan çıkar acısı ilk günler hamlık olur kasların acır pes etme devam et zanza
    ···
    #190303749 şikayet
    1. 1.
      0
      Uyku sorunu problem kanka. Yoruluyorum mesela dün hayvan gibi yoruldum. işte antrenmandan sonra 20 dk kardiyo yapmıştım. Geberdim ama eve gittim uykum var. Yatmaya çalışıyorum.Ama şöyle oluyor;Mesela uzandım. Uatacağım ama sanki gün gidecekmiş gibi üzülüyorum.Çok kısa günüm geçti böyle bitmemeli falan diyorum. Mutsuz uyuyorum. Neden bilmiyorum bu.
      ···
      #190303841 şikayet
   tümünü göster