tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler bodybuilding e başlıycam bi

  1. 1.
    -1
    Beslenme progrdıbını başladığın spor salonunda ki antranörden isteyebilirsin
    Belli bir ağırlıkla başla atıyorum 5 kilo . 10 x 3 kaldır . O kiloyu her hafta veya 2 haftada bir arttırmaya bak.
    Ekmek ve şekerden kaçın protein ağırlıklı beslen
    Bro = brother = kardeşim
    ···
    #189949337 şikayet
   tümünü göster