glutes kalça kası

resimdeki sporcumuz genel olarak kalça kısmını geliştirmiş. yani üst bacağı fazla büyümeden kalçasını büyütebilmesi muazzam bi program sonucu olmuştur.

quadriceps kası

resimdeki sporcumuzun üst ön bacak kasları daha etkin gelişmiş. bunu yapabilmesi için ağır tekrarlar yapmış olmalı.

buda glutes ağırlıklı

hamstring kası

üst bacağın arkasındaki kasıda iyi çalışmış örnek bir bacak profili

glutesin büyük olma sebebi

beyler glutes ne kadar çalışılsada ön bacağı ne kadar büyütür öne iterseniz kalçanızla arasındaki mesafe uzadığından kalça büyümüş arkaya uzamış gibi durar. aslında birazda sebebi quadricepslerin büyütülmesidir.örnekte olduğu gibi

squatsız kalça

pantolon sayesinde sıkılaştırsada çıkardığında yosun gibi yayılıyodur

squatlı

bütün amacım bacak ve kalça kaslarının fizyolojisini anlatıp spor yapan yapmak isteyen panpaları bilinçlendirmektir.sağlıcakla kalın