Kardeşim aynen yemeyle hiç alakasi yok deme benimde dayim öyleydi 1.85 boy 68 kiloydu simdi 78 kilo felan. Ilk baslarda cips ve kola takil geceler yemeğini ye zorla biraz sevdigin yemekleri ye ki iştahını açsın çok cignemeden yut mide hemen ogutemesin belli ki metobolizman hızlı. Yağlı ye ki kilo alabilesin sporunu yap spor yaptiktan sonra 45 dk icerisinde ye o zaman enerjiye dönüşür. + olarak besin al. Protein gibi internetten bak sporunu yap ama spor cok onemli yardımcı olmak icin yazdim hadi eyvallaj