Uyku canlılarda vücudunu dinlendirme zamanıdır. Ağaçlar bunu yapraklarını dökerek yapar, insanlarsa dış dünyayla bağlantılarını neredeyse keserek.

Uyku sırasında birçok hayvan türünün vücudundaki yapım işlemleri, yıkım işlemlerine göre daha hızlıdır. Bu süreçte büyüme faaliyeti gerçekleştirilir ve savunma, sinir, kas ve iskelet sistemlerinin yeni güne hazırlanması sağlanır. Bu süreçte adeta bir "temizlik" yapılır ve vücudun fonksiyonlarını olumsuz olarak etkileyen birçok faktör vücuttan uzaklaştırılmak üzere bir sonraki güne hazırlanır.

Sigarayı bıraktığım ilk günün ardı sabahı, yani bu sabah boğazımın balgamla dolduğunu hissettim. Vücudun hızla temizlendiği bu uyku döneminde gerçekten de ciğerlerim de temizleniyordu.

Tüm bu temizlenme ve dinlenme aşaması sırasında beyin boş durmaz! Gün boyunca başınızdan geçen olayları derler toplar. O ana kadar biriktirdiği bütün bilgilerin üstünden geçer. Bütün yaşananlar değerlendirmeye alınır. Bilinç altımıza giren bilgiler ortada herhangi bir sınırlandırma olmadığı için bazen uçuk şekillerde belirir. Belki beyin zihinsel bir prova yapar. Biz ise buna rüya deriz.

Uykuyu temel olarak iki kısma ayırabiliriz: REM Evresi (Rapid Eye Movement - Hızlı Göz Hareketi) ile NREM Evresi (Non-Rapid Eye Movement). Bu fazlar isimlerini, tahmin edebileceğiniz gibi, gözlerimizin hareketinden almaktadır.

REM sırasında uyandırılan insanlar neredeyse her zaman o anda rüya gördüklerini belirtmektedirler. Dolayısıyla gözler, muhtemelen rüyanın etkisiyle hızlı bir şekilde görsel veri algılamaya çalışırlar.

NREM esnasında da muhtemelen rüya görülür fakat bu rüyalar REM deki kadar rahat hatırlanmaz.

Söz konusu bağımlılıklarımızı kırmak olunca hayatımızda yaptığımız bu değişiklik rüyalarımızı da etkileyebilir: Hazları hatırlamak isteyen beyin biz rüya görürken de boş durmaz. Bilincimizden bilinçaltımıza doğru yavaşça o hatıraları bırakır. Ve hazzı hatırlama dürtüsü fazlalaştıkça rüyalarımızda da bağımlı olduğumuz şeyi yaparken yaşadığımız duyguları sanki aynısını yapıyormuşçasına yaşayabiliriz.

Rüyada alkol almak, sanal oyun oynamak, tütün mamulü içmek, öz doyum yapmak, sex yapmak vb. Eğer bunlardan birine bağımlıysanız ve rüyanızda bunları yaparken aldığınız doyumsuz hazzı hissediyorsanız endişelenmeyin. Yok artık rüyama da girdi demeyin. Bu gayet normal bir şey. Beyin sadece hazzı hatırlıyor o kadar…

Bugün rüyamda bir sahil kenarında sigara içtim ve aldığım haz ise tarif edilemezdi. Gerçekten sigara içerken bile bu hazzı yaşayamam. Fakat rüyada sınırlandırma olmadığı için bu haz abartıldı.

Ek bilgi: Herkes rüya görür, fakat hatırlayamayabilirler.
Ortalama erişkin bir insanda Günde 7 saatten az uyumak uyku borcuna neden olur. Ve bu borcu ertesi gün daha fazla uyuyarak ödersiniz. Aksine fazla uyumak uyku borcunun azalmasına yol açar ve ertesi gün daha az uyuyabilirsiniz.
Bağımlılıklarınızı bıraktıktan sonra rüyanızda yaşadığınız haz gerçek değildir.
Sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra, vücut karbonmonksitten arınır.