Pampa aynı sınaca ben de kapanmadan önce girdim
Yardımcı olabileceğini düşündüğüm egzersizler söyle
-Bayır yukarı koş: zor olucak başta ama bayır yukarı koşarken daha fazla güç harcıcaksın ama düz yola çıktığında aynı performansla koşucaksın kondisyon fa artırrır
-Arkana bir ağırlık koy:bilirsin çoğu dövüş filminde arkaya lastik bağlarlar ve o lastikle koşar karakter bu da yine bayır gibi daha fazla kuvvet uygulama iter seni faydssı vardır
-Olabildiğince büyük adımlar at ki fazla yorulmadan tamamlayasın
-Orda birinci ikinci üncü olmıyacak pampa bu yüzden zamana daha çok odaklan
-Rüzgar almamaya odaklan pampa mesela önünde bir adam varken ve yakın mesafedeysen önündekine onun çizgisini takip et yardımı olur
-Nefes alışverişini düzenle her gün en az 30dk yap bunu kanka derin derin nefes alıp ver koşarken nefesini ayarlayamazsan kondisyonun düşer

Şimdilik aklıma gelenler bunlar pampa nerde gireceksin onu desene hele