tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

400 metre koşmam lazım beyler

  1. 51.
    +1
    Kosudan 1 saat onfe düşük glisemik indeksli (haşlanmış patates) karbonhidratlar al ama cok kalorili olmasın öğün ,45 dk önceden de kahve iç ama sert olsun son iki gunde tuzlu şeyler tuket Na elektiriksel iletimde başrol ama koşunun olduğu sabah fazla tuz tüketme ve şekerde tüketme bunlar su tutar dilin damağın kurur

    Son iki günde fiziksel bi değişim olmasi biraz zor ama beslenmeyle uyarabilirsin kasları 300 m koşuyorsan 400 ü buldurur bu dediklerim

    Tamamen kendi fikirlerim ve onerilerim panpa uygulamak uygulamamak sana kalmış
    ···
    #189493027 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah panpa biraz detayli bir arastirma yapayim yazdiklarin mantikli geliyor deneyecem sağol
      ···
      #189498389 şikayet
   tümünü göster