-
26.
-1Eğer nizami istiyorlarsa koşuyu işin baya zor 400 metre koşusu en zor koşudur kısa sürede halledilecek bir mevzu değil anlayacağın çünkü hem yüksek tempo hem dayanıklılık isteyen bir koşu verebileceğim tek tavsiye çalışırken 100 metre depar 30 metre yürüyüş 100 metre koşu 30 metre yürüyüş şeklinde çalışman kısa vadede bir dayanıklılık elde edersin bu şekilde ama hantallığı üzerinden fazla atamazsın dediğim şekilde günlük 5 km bu şekilde çalış
-
-
1.
0Eyvallah panpa deniyecem cok sagol
-
1.
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin