+2
-1
Arkanıza yaslanın
Birazdan baya işlevsellik kazanacak olan beyninizi rahat bırakın. Burda birçok rahatlama tekniği var lakin en hızlısı en etkilisi diyafram kasını sıkıştırmak. Çocukken göbeğinizi oyun olsun diye nasıl şişiriyordunuz şimdi de bunu nefes alırken yapın. Evet nefes alın hem de baya bir hacimli nefes olsun bu ama tepe noktasına ulaştığınızda nefesinizi içinizde hapsedin. içinize çektiğiniz hava değil de gökyüzüymüş gibi sıkıştırana kadar bekleyin. Şimdi en iyi kısmı geliyor. içinizde gizlediğiniz havayı yavaş yavaş ve sakince dışarı bırakın. Bu işlemi rahatlayasaya kadar tekrar edin. Zihniniz rahat olmazsa bir işe yaramaz tıpkı gergin bir ipe şekil vermeye çalıştığımızda kopması gibi beyniniz patlar.
