Karbonhidrat oranı yüksek gıdaları çok tüketeceksin. Asla yağlı ve şekerli yeme o tür yiyeceklerden uzak dur haftada 1 kere mideni şımartabilirsin bunda mahsur yok ancak yememeye özen göster. Sabah kahvaltında yulaf ve yumurta ye 3 yumurta yeterli şimdilik, yulaf zaten pek pahalı değil.Bu beslenme düzeniyle birlikte spora başla ve ağırlık antrenmanına girmeden önce max 7 dakika koşki vücutta yağ olmasın anında kas kütlesine çevirebilesin. Spor salonlarında mekik sehpası olur onda en az 200 mekik yap her gün. Ağırlık antrenmanlarını ilk bir ay ağırlıkları öğrenerek karışık biçimde geçir sonrasında bölgesel olarak başlarsın zaten.Bu dediklerimi uygularsan 3 ay içinde bile ciddi farklar görürsün vücutta. Ancak akşam yemeğini erken ye ve sağlam aban dediğim gibi yağsız ye.