tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

3 yıldır fitness

  1. 51.
    0
    pnp ben hava harp okulu mülaktları için gidiyorum spora fakat 400 m koşuda zorlanıyorum en az 79sn de geçmem lazım birde şu lanet barfiks 1 zorlasan 2 tane anca çekebiliyorumdur 1 ay kaldı nasıl arta bilir barfiks 400 m yi kısa sürede koşmakhakkındada bilgin varsa paylaş pnp
    ···
    #188473241 şikayet
    1. 1.
      0
      Kaç barfiks çekmen gerekiyor?
      ···
      #188475018 şikayet
    2. 2.
      0
      15 yaptığımda tam puan alıyorum ama 5 tanede yeter en azından adam akıllı çeksem yavaş yavaş artırırım herhalde
      ···
      #188477987 şikayet
      1. 1.
        0
        Aynen hergün koşu falan yap ardından barfiks, şınav, mekik çalış. Max yapabildiğin kadar barfiks çek 1 dakika dinlen sonra tekrar çek 3-4 kez böyle çalış. Yorgun olduğunu hissedersen ağrı vs varsa o gün çalışma. Sınavdan önceki gün çalışma. Birde kiloluysan biraz kilo vermen iyi olur.
        ···
        #188478669 şikayet
   tümünü göster