vücut geliştirme ile ilgili

günlük 1.5 saat spor yaptığınızı sayalim

1 saat kas çalışma yarim saat cardio

peki beslenmeniz nasıl ?

yapmaniz gereken günlük sadece 6 tl ayirmak

5 adet yumurta = 2.5 tl
200gr tavuk göğsü =3.5 lira

peki sadece bununlami kalicaz diyenler tabiki hayir

bunun uzerine gidiyoruz ve a-101de satilan lor peynirinden alıyoruz 3.5 lira yarim kilosu

ama bunu bir gunde yemiyoruz gunluk 100 gr 100 gr aliyoruz

toplam aldimiz protein

30gr yumurta 50gr tavuktan 22 gr lordan

102 gr Protein yulaf mulaf ufak tefek şeylerdende gelse gunluk 120 ye yakin tamamlanir protein orani ve buda sizi cok guzel gelistirir aylik degere vurdumuzda ise

aylik 350-400 tl civarında bir beslenme paraniz olacak buda biz öğrenciler icin uygundur.

sacma span seylere para vercenize emin olun bunlari yaparsaniz saglam bir vucuda sahip olursunuz. kolay gelsin