-
15426.
0Amaç 5.30 kalkmak 4 saat uyumak değik amk. 22.00da yatıp 02.00da kalkmak. Çünkü en fazla o saatler arası büyüme hormonu salgılanıyo eğer uykudaysan. Diğer saatlerdeki 4 saat uyumanla bu saatlerdeki 4 saat uyuman eş değil.
başlık yok! burası bom boş!