-
26.
0Kardeşim öncelikle beslenme işini çözüyosun, sana tavsiyem low carb diyetini uygulamandır .Antrenmanlarında günde iki bölge çalıs mekik vs gibtir et 45 dk sağlam antrenmandan sonra HIIT cardio yap, off günlerindede sabahları aç karna koş, eğer imkanın varsa supplement olarakta CLA ve L carnatini öneririm yağ yakımını desteklemesi için
başlık yok! burası bom boş!